Wednesday, July 28
Shadow

Tag: วิธีคีโตเจนิค

วิธีลดน้ำหนักแบบวิธีคีโตเจนิค

วิธีลดน้ำหนักแบบวิธีคีโตเจนิค

สุขภาพ
การลดน้ำหนักแบบวิธีคีโตเจนิค หรือ Ketogenic Diet นั้นเป็นการลดแบบไม่ต้องอดอาหาร ยังสามารถอร่อยไปกับอาหารประเภทที่มีไขมันอย่างชื่นชอบได้ ซึ่งกลายเป็นเทรนด์การลดน้ำหนักที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน เพราะเราสามารถรับประทานไขมันได้เต็มที่ เพียงแค่งดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลเท่านั้น แต่ก็มีข้อควรปฏิบัติอย่างถูกต้องด้วยเช่นกัน คีโตเจนิคไดเอตคืออะไร เป็นวิธีลดน้ำหนักอีกรูปแบบหนึ่งที่คล้ายกับวิธีโลว์คาร์บ ซึ่งเป็นการลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยที่สุด แต่ทางด้านคีโตเจนิคจะเน้นรับประทานโปรตีนกับไขมันชนิดดีเป็นหลักร่วมด้วย จึงส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานอยู่ในภาวะ “ตกใจ” เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้เผาผลาญตามปกติ ดังนั้นร่างกายต้องใช้พลังงานจากไขมันที่เก็บสะสมมาเผาผลาญแทนนั่นเอง วิธีรับประทานแบบคีโตเจนิคไดเอต สิ่งที่ต้องจำไว้ให้ขึ้นใจสำหรับการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคก็คือ เน้นไขมัน...